Tai Chi Chuan este unul din cele mai eficiente exercitii de
cultivare a sanatatii. Prin circularea energiei prin toate meridianele
corpului, el ajuta la echilibrarea energetica a intregului organism.
Desi Qigong-ul este practica cu aplicatii terapeutice mai cunoscuta
(existand chiar si Qigong medical), si prin Tai Chi putem obtine
aceleasi beneficii, mai ales daca practica dinamica este completata si
de exercitiile de respiratie, de meditatiile vindecatoare si de
exercitiile pentru flexibilitate si intarirea tendoanelor. Fara toate
acestea, practicantul nici nu are cum sa stapaneasca si sa execute
corect Tai Chi Chuan.
• Stimularea sistemului nervos
: Prin executarea unor
miscari complexe pe ambele parti, practica Tai Chi-ului stimuleaza
ambele emisfere cerebrale. Coordonarea de o complexitate deosebita a
mainilor, picioarelor combinata cu pastrarea unui echilibru perfect si a
unei concentrari desavarsite ajuta practicantul sa isi dezvolte o
minte puternica si alerta.
• Imbunatatirea posturii si a echilibrului
:
Practicantul invata sa pastreze coloana dreapta in permanenta, lasand-o
sa fie intinsa de catre ascensiunea Chi-ului care este adus in sus cu
ajutorul spiralarii si pompelor interne. De asemenea, el trebuie sa
invete sa fie mereu centrat, altfel putand fi impins si doborat usor de
catre un adversar. Profesorii care respecta principiile esentiale ale
aceste arte, chiar daca predau pentru sanatate, vor verifica frecvent
centrarea si stabilitatea elevilor incercand sa-i impinga sau sa-i
traga din pozitie. Pentru a practica cu adevarat Tai Chi Chuan, o
persoana trebuie sa fie stabila si elastica precum o salcie, fiind
imposibil de luat prin surprindere indiferent daca impinge, se retrage,
se roteste sau paseste.
• Intarirea tendoanelor
: Artele martiale interne care
pun accentul pe puterea interna si nu pe forta musculara se bazeaza pe
intarirea tendoanelor. Tendoanele pot genera mult mai multa forta
decat muschii si avantajul este ca ele isi pastreaza elasticitatea si
vigoarea pana la varste inaintate, spre deosebire de muschi care tind
sa se atrofieze odata cu inaintarea in varsta.
• Imbunatatirea respiratiei
: Respiratia este esentiala in lucrul cu Chi - in limba chineza, Chi
inseamna atat respiratie cat si energie. Practicantul inspira atunci
cand se retrage si expira atunci cand avanseaza sau loveste, respiratia
fiind expresia balansului Yin si Yang si cheia puterii interne si a
echilibrului emotional si mental.
Daca esti in cautarea unei metode mai usoare de a-ti imbunatati
forma fizica si de a-ti tonifia musculatura, stretchingul este solutia.
Desi denumirea te poate duce cu gandul la cine stie ce miscari si
contorsiuni, stretchingul presupune de fapt un ansamblu de exercitii de
incalzire si intindere a musculaturii si a articulatiilor.