Cursuri de Tae Bo si Pilates in Sibiu!

Club Sportiv Terrasportika Sibiu organizeaza cursuri de TAE BO clasic sau in combinatie cu baston, fitnessband si alte accesorii si sedinte de PILATES.

Sedintele vor fi conduse de instructori Ovidiu si Oana Bastea si se vor desfasura in incinta salii de aerobic din cadrul Salii Transilvania.
Pentru mai multe detalii si program intrati aici >>

 

Step Aerobic

Este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un postament, miscarea fiind asemanatoare urcarii unor trepte. Stepul ajuta in mod special la tonifierea coapselor si a feselor. In acelasi timp ajuta la arderea grasimilor corporale printr-un ritm cardiac crescut.

In general ora incepe cu o usoara incalzire a musculaturii si a articulatiilor prin stretching si miscari pregatitoare pentrul efortul ce va urma. Partea activa a orei presupune efectuarea unor miscari ritmate ce simuleaza urcatul unor trepte, insotite de miscari ale bratelor avand ca rezultat, tonifierea musculaturii si marirea frecventei cardiace. Exercitiile de tip step aerobic presupun o atentie marita la pozitia corpului si la modul cum pasesti.

Acest tip de antrenament este recomandat tuturor, mai putin acelor persoane care au probleme grave de sanatate legate de respiratie, articulatii sau inima.

Beneficii:
- Este un antrenament cardio eficient!
- Reduc impactul asupra incheieturilor, eliminand accidentarile provocate de sariturile repetate si torsiunile periculoase
- Introduc un ritm de executie sanatos, potrivit atat pentru incepatori cat si pentru cei mai experimentati
- Accentueaza componenta de dezvoltare a masei musculare si de intarire a articulatiilor, elemente neglijate pana atunci
- Ofera o slabire rapida intr-un ritm placut
- Tonifica musculatura soldurilor a picioarelor si abdomenului si contribuie la arderea celulitei
- Iti intareste muschii fesieri, fundul, coapsele si soldurile
- Te ajuta sa iti imbunatatesti activitatea sistemelor respirator si cardiovascular, ceea ce te va scuti pe viitor de boli de inima

Tae Bo Sibiu

Cursuri de Tae Bo in Sibiu!

Ca noutate accesoriul folosit este bastonul

Sedintele vor fi conduse de instructor Ovidiu Bastea si se vor desfasura in incinta salii de aerobic a Salii Transilvania din Sibiu. Pentru mai multe detalii si program intrati aici >>

Puteti accesa galeria foto aici >>

Istoric Tae Bo

Billy Blanks este creatorul Tae Bo, sistemul revolutionar de fitness numărul unu în America. Billy a devenit în 1975 primul Campion Atletic Amator al Americii, titlu pe care l-a castigat apoi de cinci ori, obtinând nivelul sapte la centura neagră în Tae Kwon Do si centuri negre în 5 alte stiluri de arte martiale.

A fost de sapte ori campion mondial la karate si a antrenat echipa de karate a SUA, obtinand 36 de medalii de aur in competitii internationale. Blanks a inventat Tae Bo în anul 1989 când a avut ideea de a face miscari în stil Tae Kwan Do pe ritmul muzicii. A predat primele cursuri in garajul locuintei sale din Los Angeles. De atunci, metoda sa s-a raspandit peste tot în lume, dar Blanks inca mai preda patru cursuri pe zi. Antreneaza sezonier trupele militare ale SUA aflate în deplasari in Irak, Bosnia, Kosovo, Sarajevo, Grecia, Africa, Germania si Italia.

Primele exercitii Tae Bo au aparut in anul 1989 cu scopul de a oferi practicantilor de box metode noi de intarire a musculaturii. In anii '90, exercitiile Tae Bo au prins contur si au fost promovate prin vanzarea de video-uri ce suprindeau in totalitate caracterul exercitiilor Tae Bo. Tot in anii '90 exercitiile de Tae Bo s-au raspandit si in randul celebritatilor, Paula Abdul fiind prima vedeta care l-a angajat pe Blanks pentru a-i dezvalui secretele ascunse ale renumitelor exercitii de fitness Tae Bo.

In prezent, foarte multe sali de fitness si gimnastica propun miscari asemanatoare cu celebrele exercitii Tae Bo, dar exista si sali de gimnastica dedicate in totalitate programelor Tae Bo.