Pe cei care isi doresc un stil de viata activ si sanatos ii asteptam la sport alaturi de noi. Pe masura ce mentin acest program, practicantii realizeaza ca beneficiile obtinute sunt mai numeroase decat se asteptau. Intentia lor initiala fiind cea de a slabi, vor observa ca rezultatele se vor reflecta si in starea de sanatate cu mult imbunatatita.

Lucrand intreaga musculatura a corpului, se imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea si se intareste sistemul osos. Pe langa acestea, printre beneficiile practicarii sportului se mai numara imbunatatirea circulatiei sanguine, eliminarea toxinelor acumulate in tesuturi ca rezultat al arderilor, elasticitatea si flexibilitatea intregului corp.

Indiferent de varsta, va invitam sa faceti miscare alaturi de noi, sub indrumarea celor mai bine pregatiti instructori in acest domeniu din Sibiu.

Club Sportiv Terrasportika Sibiu organizeaza cursuri de arte martiale, Karate Kyokushin, Tai Chi, Tae Bo, Stretching si exercitii fizice pentru toate categoriile de varsta, adulti, copii, pentru incepatori, avansati si performanta.




Pentru mai multe informatii accesati site-ul oficial al clubului nostru:

http://terrasportika.ro

Stretching

Daca esti in cautarea unei metode mai usoare de a-ti imbunatati forma fizica si de a-ti tonifia musculatura, stretchingul este solutia. Desi denumirea te poate duce cu gandul la cine stie ce miscari si contorsiuni, stretchingul presupune de fapt un ansamblu de exercitii de incalzire si intindere a musculaturii si a articulatiilor.

Pentru ca nu solicita prea tare organismul, acest tip de exercitii pot fi efectuate de persoane de toate varstele si indiferent de forma fizica in care se afla. Efectuat cu regularitate, stretchingul imbunatateste mobilitatea articulatiilor si a musculaturii precum si elasticitatea si flexibilitatea intregului corp. De asemenea, creste forta si rezistenta muschilor, stimuleaza circulatia sanguina si a substantelor nutritive, ducand astfel la fortificarea sistemului osos.

De obicei, exercitiile de stretching sunt efectuate de sportivi la inceputul si la sfarsitul antrenamentelor pentru a-si intinde usor musculatura si a-si spori flexibilitatea si, implicit, performantele atletice.

La finalul antrenamentelor, miscarile de intindere au rolul de a detensiona musculatura si de a accelera circulatia la nivelul grupelor musculare care au fost antrenate. Acest tip de exercitii este foarte important pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor acumulate in tesuturi ca rezultat al arderilor. Un alt beneficiu al stretchingului este acela ca, prin marirea flexibilitatii, micsoreaza posibilitatea producerii unei accidentari in timpul activitatii fizice.

Tai Chi

Tai Chi Chuan este una din cele mai eficiente arte martiale interne, recunoscuta in acelasi timp pentru efectele sale benefice asupra sanatatii și longevitatii practicantilor. Este in acelasi timp si o meditatie in miscare, practicantul incercand sa fie mereu constient de corpul sau si de mediul inconjurator, conducand miscarea cu mintea intr-o stare de relaxare activa si alerta.

Formele de Tai Chi Chuan sunt destinate cresterii fortei naturale, crearii unei stari superioare de relaxare si raspuns intuitiv la lumea exterioara, dobandirea unor abilitati de lupta si aducerii practicantului intr-o stare superioara de focalizare, disciplina, echilibru si armonie cu Universul.

Chi-ul (energia) trebuie sa circule liber si cat mai mult prin meridianele energetice. Orice blocare sau stagnare a chi-ului duce la blocarea functiilor energetice, in prima faza, dupa care apar problemele de sanatate in plan fizic. Pastrand sistemul energetic sanatos, noi ne pastram corpul fizic sanatos. Orice disfunctie sau boala apare mai intai in sistemul energetic si abia apoi se fixeaza in corpul fizic.

Unul din principiile de baza invatat la inceput de studenti este alternanta Yin-Yang, care se regaseste peste tot in natura: noapte si zi, frig si caldura, miscare si odihna. In Tai Chi, Yang si Yin se exprima prin avansare si retragere, lovire si blocaj, tragere si impingere a unui adversar imaginar. Fiecare miscare ar putea fi folosita si in lupta, dar in prezent aceasta straveche practica este exersata in principal de cei care doresc sa-si pastreze sanatatea si sa-si sporeasca vitalitatea.

Beneficiile practicarii Tae Bo

• Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a intregului corp si sint cele care va vor ajuta sa ardeti calorii; exercitiile usor de executat nu vor face decit sa va mentina in forma. In concluzie, Tae Bo poate fi un antrenament cardiovascular, cind este practicat corect.

• De la primele lectii vei simti cum iti lucreaza muschii. Rezultatele variaza de la persoana la persoana.

• Este o activitate foarte agitata care imbunatateste pregatirea fizica si poate fi practicata la orice varsta. Aceste exercitii maresc forta, rezistenta, flexibilitatea, coordonarea, echilibrul si viteza reactiei fizice si mentale.

• Exercita toti muschii corpului, mai ales bicepsii, tricepsii, umerii, cvadricepsii, partea dorsala si abdomenul.

• Te ajuta sa scapi de grasimi si sa te mentii in forma. Aceste exercitii elimina celulita si varicele.

• Sunt considerate drept exercitii aerobice care iti dau mai multa energie si vitalitate, te ajuta sa te descarci de tensiune si sa scapi de stres, serveste ca un mod de aparare si imbunatateste pozitia corpului.