Pe cei care isi doresc un stil de viata activ si sanatos ii asteptam la sport alaturi de noi. Pe masura ce mentin acest program, practicantii realizeaza ca beneficiile obtinute sunt mai numeroase decat se asteptau. Intentia lor initiala fiind cea de a slabi, vor observa ca rezultatele se vor reflecta si in starea de sanatate cu mult imbunatatita.

Lucrand intreaga musculatura a corpului, se imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea si se intareste sistemul osos. Pe langa acestea, printre beneficiile practicarii sportului se mai numara imbunatatirea circulatiei sanguine, eliminarea toxinelor acumulate in tesuturi ca rezultat al arderilor, elasticitatea si flexibilitatea intregului corp.

Indiferent de varsta, va invitam sa faceti miscare alaturi de noi, sub indrumarea celor mai bine pregatiti instructori in acest domeniu din Sibiu.

Club Sportiv Terrasportika Sibiu organizeaza cursuri de arte martiale, Karate Kyokushin, Tai Chi, Tae Bo, Stretching si exercitii fizice pentru toate categoriile de varsta, adulti, copii, pentru incepatori, avansati si performanta.




Pentru mai multe informatii accesati site-ul oficial al clubului nostru:

http://terrasportika.ro

Stretching

Daca esti in cautarea unei metode mai usoare de a-ti imbunatati forma fizica si de a-ti tonifia musculatura, stretchingul este solutia. Desi denumirea te poate duce cu gandul la cine stie ce miscari si contorsiuni, stretchingul presupune de fapt un ansamblu de exercitii de incalzire si intindere a musculaturii si a articulatiilor.

Pentru ca nu solicita prea tare organismul, acest tip de exercitii pot fi efectuate de persoane de toate varstele si indiferent de forma fizica in care se afla. Efectuat cu regularitate, stretchingul imbunatateste mobilitatea articulatiilor si a musculaturii precum si elasticitatea si flexibilitatea intregului corp. De asemenea, creste forta si rezistenta muschilor, stimuleaza circulatia sanguina si a substantelor nutritive, ducand astfel la fortificarea sistemului osos.

De obicei, exercitiile de stretching sunt efectuate de sportivi la inceputul si la sfarsitul antrenamentelor pentru a-si intinde usor musculatura si a-si spori flexibilitatea si, implicit, performantele atletice.

La finalul antrenamentelor, miscarile de intindere au rolul de a detensiona musculatura si de a accelera circulatia la nivelul grupelor musculare care au fost antrenate. Acest tip de exercitii este foarte important pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor acumulate in tesuturi ca rezultat al arderilor. Un alt beneficiu al stretchingului este acela ca, prin marirea flexibilitatii, micsoreaza posibilitatea producerii unei accidentari in timpul activitatii fizice.

Beneficiile practicarii Tai Chi

Tai Chi Chuan este unul din cele mai eficiente exercitii de cultivare a sanatatii. Prin circularea energiei prin toate meridianele corpului, el ajuta la echilibrarea energetica a intregului organism. Desi Qigong-ul este practica cu aplicatii terapeutice mai cunoscuta (existand chiar si Qigong medical), si prin Tai Chi putem obtine aceleasi beneficii, mai ales daca practica dinamica este completata si de exercitiile de respiratie, de meditatiile vindecatoare si de exercitiile pentru flexibilitate si intarirea tendoanelor. Fara toate acestea, practicantul nici nu are cum sa stapaneasca si sa execute corect Tai Chi Chuan.

• Stimularea sistemului nervos : Prin executarea unor miscari complexe pe ambele parti, practica Tai Chi-ului stimuleaza ambele emisfere cerebrale. Coordonarea de o complexitate deosebita a mainilor, picioarelor combinata cu pastrarea unui echilibru perfect si a unei concentrari desavarsite ajuta practicantul sa isi dezvolte o minte puternica si alerta.

• Imbunatatirea posturii si a echilibrului : Practicantul invata sa pastreze coloana dreapta in permanenta, lasand-o sa fie intinsa de catre ascensiunea Chi-ului care este adus in sus cu ajutorul spiralarii si pompelor interne. De asemenea, el trebuie sa invete sa fie mereu centrat, altfel putand fi impins si doborat usor de catre un adversar. Profesorii care respecta principiile esentiale ale aceste arte, chiar daca predau pentru sanatate, vor verifica frecvent centrarea si stabilitatea elevilor incercand sa-i impinga sau sa-i traga din pozitie. Pentru a practica cu adevarat Tai Chi Chuan, o persoana trebuie sa fie stabila si elastica precum o salcie, fiind imposibil de luat prin surprindere indiferent daca impinge, se retrage, se roteste sau paseste. 

• Intarirea tendoanelor : Artele martiale interne care pun accentul pe puterea interna si nu pe forta musculara se bazeaza pe intarirea tendoanelor. Tendoanele pot genera mult mai multa forta decat muschii si avantajul este ca ele isi pastreaza elasticitatea si vigoarea pana la varste inaintate, spre deosebire de muschi care tind sa se atrofieze odata cu inaintarea in varsta.

• Imbunatatirea respiratiei : Respiratia este esentiala in lucrul cu Chi - in limba chineza, Chi inseamna atat respiratie cat si energie. Practicantul inspira atunci cand se retrage si expira atunci cand avanseaza sau loveste, respiratia fiind expresia balansului Yin si Yang si cheia puterii interne si a echilibrului emotional si mental.

Istoric Tae Bo

Billy Blanks este creatorul Tae Bo, sistemul revolutionar de fitness numărul unu în America. Billy a devenit în 1975 primul Campion Atletic Amator al Americii, titlu pe care l-a castigat apoi de cinci ori, obtinând nivelul sapte la centura neagră în Tae Kwon Do si centuri negre în 5 alte stiluri de arte martiale.

A fost de sapte ori campion mondial la karate si a antrenat echipa de karate a SUA, obtinand 36 de medalii de aur in competitii internationale. Blanks a inventat Tae Bo în anul 1989 când a avut ideea de a face miscari în stil Tae Kwan Do pe ritmul muzicii. A predat primele cursuri in garajul locuintei sale din Los Angeles. De atunci, metoda sa s-a raspandit peste tot în lume, dar Blanks inca mai preda patru cursuri pe zi. Antreneaza sezonier trupele militare ale SUA aflate în deplasari in Irak, Bosnia, Kosovo, Sarajevo, Grecia, Africa, Germania si Italia.

Primele exercitii Tae Bo au aparut in anul 1989 cu scopul de a oferi practicantilor de box metode noi de intarire a musculaturii. In anii '90, exercitiile Tae Bo au prins contur si au fost promovate prin vanzarea de video-uri ce suprindeau in totalitate caracterul exercitiilor Tae Bo. Tot in anii '90 exercitiile de Tae Bo s-au raspandit si in randul celebritatilor, Paula Abdul fiind prima vedeta care l-a angajat pe Blanks pentru a-i dezvalui secretele ascunse ale renumitelor exercitii de fitness Tae Bo.

In prezent, foarte multe sali de fitness si gimnastica propun miscari asemanatoare cu celebrele exercitii Tae Bo, dar exista si sali de gimnastica dedicate in totalitate programelor Tae Bo.